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夏日五种极限饮食减肥法

来源:www.jkrw.net 作者:[健康艾灸网]   发布时间:[09-06

简要内容:有很多人用桑拿,蒸汽,或者穿塑料衣服跑步来减体重。
有许多研究都表明,高蛋白、高脂肪的饮食者癌症的发病率高,而且骨折的几率也大,因为过量的蛋白质会造成钙的流失。
所有这些都说明高蛋白、高脂肪饮食不能帮你长期减肥,相反对你还有很多害处。
  1.大量出汗减肥   有很多人用桑拿,蒸汽,或者穿塑料衣服跑步来减体重。
这样的方法确实可以减轻体重,不过也就只有20分钟左右的效果。
因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。
当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。
要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑,等等,而且长期缺水是去往医院的最佳途径。
  2按摩减肥   有许多美容院称自己为瘦身场所,也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。
一般这些宣传会说增加局部血液循环,激活皮下脂肪,更容易被身体吸收,利用,等等。
我不反对按摩对身体和皮肤有好处,它是消除疲劳和放松的好办法。
但要说这可以减肥,那就是另一回事了。
这些宣传和服务是抓住了有些想轻轻松松,不费力地就减肥的心理。
谁不想躺在按摩床上,放松一个小时,就可以达到减肥的效果呢?但对不起,这些东西没有科学依据。
如果要真那么简单又轻松,那所有人都可以像模特一样苗条了。
  3.绝食(极度控制饮食)减肥   你的体重是和你每天吃多少有直接联系的。
如果你超重或肥胖,一定与长期过度饮食有关。
那么反过来,如果我吃得很少,是不是可以减肥呢?不。
如果你吃得很少,体重会减轻,而减少的更多是肌肉,而不是脂肪。
人类经过长期的进化,身体能够应付多种不同的情况。
你的身体非常聪明,它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候释放能量。
当你在绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把你的新陈代谢水平降下来。
肌肉是人体消耗能量较高的部分,所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解,来供给能量。
你会觉得不爱动,爱休息,无精打采。
这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
  但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。
到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己,体重会迅速复原,甚至超过原来的重量。
  实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。
但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。
  4.吃肉减肥(高蛋白质饮食)   在美国最近风行一种叫阿其更饮食(atkins diet)。
它让你只吃蛋类、肉类、鱼类、奶制品等高蛋白、高脂肪食品,而把面食、米饭、蔬菜、水果从你的饮食中完全去掉。
在你开始这种饮食之后,很快体重就会下降,但随之而来的还有,口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状。
因为不吃蔬菜和水果,维生素和微量元素也不足,你还必须吃维生素片来保证正常生活。
如果你一旦恢复正常饮食,你也猜到了,体重马上回弹到原来的水平,甚至更高。
  我有一个朋友尝试过这种饮食计划来减肥。
他到我家作客时体重已经减轻了5公斤,一边大吃着肉、虾,一边跟我介绍他的减肥计划有多成功。
他的呼吸的味道足可以熏死臭虫。
我只好使劲把身子往后仰,来躲开他浓重的口臭。
过了几个月,他又来我家做客的时候,体重又恢复如初。
他说实在坚持不下去了,于是又什么都吃了。
  有许多研究都表明,高蛋白、高脂肪的饮食者癌症的发病率高,而且骨折的几率也大,因为过量的蛋白质会造成钙的流失。
所有这些都说明高蛋白、高脂肪饮食不能帮你长期减肥,相反对你还有很多害处。
  5.素食减肥(低脂肪饮食)   在美国有两位非常著名的学者,一个叫nathan pritikin另一个是dean ornish医生,他们都写过很多书倡导素食为主的饮食计划,把脂肪降到只占每日总量的10%以下。
这些饮食加上健身,对心脏病患者有深远的影响。
长期地坚持低脂肪饮食和运动,甚至可以改善你的病情,降低中风和心肌梗死的可能性。
这些都是经过研究实践证实的,这些饮食计划适用于心脏病人,但实际上也只适用于这部分人。

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